Testwoche

Wir sind am Ende des dreimonatigen Kraftaufbaus angelangt!
Diese Woche steht die Abschluss-Testwoche auf dem Programm:
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Kraft: Jeden Tag testen wir eine der folgenden Übungen auf unser 5er Repetitionsmaximum: Benchpress (Mo), Squat (Di), Press (Do), Deadlift (Fr). Am Mittwoch und am Samstag kann man die fehlenden Kraft-Übungen nachholen!
Metcons: Mo: 2000m run / Di: 10! Power clean & Push Jerks 52.5/35kg / Mi: AMRAP 7 min: 7 Burpees, 7 KB Swings 24/16KG, 7 Sit-ups / Do: CrossFit Baseline Wod / Fr: 21-15-9 DL, box jumps / Sa: "Cindy"

Vergleiche deine Werte mit den Werten der Testwoche vom 4.4-9.4.16

Versuche möglichst die gleichen Workouts zu machen, damit du auch weisst wo du momentan stehst.

Wir sind gespannt auf viele neue PR's!!!