Auswertung Testwoche August 2015

Die zweite Testwoche in diesem Jahr ist vorbei und die Auswertung wurde gemacht.
Leider konnten nicht alle Workouts gewertet werden, da bei einigen einfach zu wenig Vergleichsdaten vorhanden waren oder an diesem Tag zu wenig AthletInnen erschienen sind. 

Hier die Auswertung der Kraftübungen:
1. = Durchschnnittlicher Gewichtsgewinn pro Person
2. = Durchschnittlicher Fortschritt in Prozenten pro Person

Back Squat Frauen:
1. +14.90kg
2. +25.82%

Benchpress Frauen:
1. +6..43kg
2. +17.78%

Deadlift Frauen:
1. +13.4kg
2. +17.48%

Shoulderpress strict Frauen:
1. +5.45kg
2. +21.1%

Back Squat Männer:
1. +15.65kg
2. +16.97%

Benchpress Männer:
1. +9.53kg
2. +12.98%

Deadlift Männer:
1. +16.67kg
2. +13.30%

Shoulderpress strict Männer:
1. +7.8kg
2. +14.4%

Fazit des Headcoaches:
Die durchschnittlichen Steigerungen liegen über meinen Erwartungen. Bravo! 
Natürlich gibt es AthletInnen, die sich mehr gesteigert haben und solche deren Erfolge etwas geringer ausgefallen sind. Da heisst es ganz einfach: Dranbleiben!
Es zeigt sich aber ganz klar, dass regelmässiges Training (mind. 2x/Woche) und zielgerichtetes Arbeiten zum Erfolg führt. 

Aussicht Herbst 15:
Das Kraftprogramm wird in den nächsten Wochen etwas anders aussehen. Wir werden mehr einseitige Übungen machen, um Disbalancen auszugleichen. Ebenfalls wird dem Weightlifting-Techniktraining wieder vermehrt Gewicht gegeben.