Dynamic Effort Lower Body Day
Strength: - Box Squat with Straight Bar @50% + 25% Band Tension - 5x5 - Clean Grip High Pull - 1 RM Core/Abs: - In 5 min: Max Reps of Inverted Extensions (Russian Leg lifts) https://vimeo.com/175656026 Metcon: AMRAP 15 min 200m Run 100m Walking Lunges 100m Run 5 Bar Muscle ups / Jumping Bar Muscle ups 10 Thrusters 50/35kg 15 Back Squats 50/35kg
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