5.8.13

Im Monat August werden wir besonders auf die Verbesserung der Maximalkraft achten. Viele (nicht alle!) Trainings beinhalten nach dem Warmup einen kurzen Kraftteil mit meistens 3- 5 Sätzen à 3-5 Wiederholungen.

1 power snatch + 5 overhead squat x 3
1 power clean + 5 front squat x 3, dann

Auf Zeit
-30 burpees
-15 pullups
-800m run
-15 pullups
-30 burpees