4.4.16

Diese Woche ist Testwoche! 
Um deine Fortschritte zu messen, werden wir in 10 Wochen  die Testwoche wiederholen. Somit siehst du, wie sich dein Trainingsfleiss bezahlt macht!
Kraft: Jeden Tag testen wir eine der folgenden Übungen auf unser 5er Repetitionsmaximum: Benchpress (Mo), Squat (Di), Press (Do), Deadlift (Fr). Am Mittwoch und am Samstag kann man die fehlenden Übungen nachholen!
Von diesen Werten ausgehend, werden wir in den nächsten Wochen unser Krafttraining steuern! 
Metcons: Mo: 2000m run / Di: 10! Power clean & Push Jerks, Mi: AMRAP 7 min: 7 Burpees, 7 KB Swings 24/16KG, 7 Sit-ups / Do: CrossFit Baseline Wod / Fr: Chipper / Sa: "Cindy"
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Strength: Find your 5 rep max of Benchpress

For time:
2000m run