CROSSFIT TIME OUT - A small Box - a BIG family!
  • Home
    • Kontakt
    • Coaches
    • Box Rules
    • Visitors
  • TRAINING
    • Schnuppertraining
    • INTRO
    • WOD
    • Schwimmen
  • CrossFit
  • Stundenplan & Abos

WORKOUT OF THE DAY

4.12.18

3/12/2018

0 Kommentare

 
Max Effort Lower Body Day

Strength: 
- Back Squat - 1RM
- Speed Pulls: Sumo deadlifts 40% bar weight + 30% band tension - 8x1

WOD:
For Time:
800m Run
12 Squat Cleans 70/50kg
12 Push Jerks 70/50kg
12 Bar MU or CTB Pullups
800m Run
10 Squat Cleans, 70/50kg
10 Push Jerks 70/50kg
10 Bar MU or CTB Pullups
800m Run
8 Squat Cleans, 70/50kg
8 Push Jerks 70/50kg
8 Bar MU or CTB Pullups
TC 20 min
0 Kommentare

Ihr Kommentar wird eingetragen, sobald er genehmigt wurde.


Hinterlasse eine Antwort.

    SportsNow
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Bild
Bild
Partner:
Bild
Terms & Conditions
​Impressum
Reservierung SportsNow
Box Rules
  • Home
    • Kontakt
    • Coaches
    • Box Rules
    • Visitors
  • TRAINING
    • Schnuppertraining
    • INTRO
    • WOD
    • Schwimmen
  • CrossFit
  • Stundenplan & Abos