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WORKOUT OF THE DAY

3.7.2020

2/7/2020

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Strength: 
EMOM x 15 min
1. minute: 3x bench press (Work up to a heavy set of 3)
2. minute: 45 sec AMRAP rope climb
3. minute: 30 sec Ring Support hold

Metcon: 
Complete the following for time:
50 DB Man Makers (35#/25#)
Every 3 minutes, complete 30 double unders

Finisher:
100 Band Pull Aparts
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