3.7.14

Skill: 7 min Handstand üben

Strength: 
3x3 back squat
5x2 push press

3 Runden auf Zeit:
-10 pullups
-5 overhead squats 45/30kg

Weightlifting:

Hang Squat Clean:
2x3@ 40%
2x3@ 60%
2x3@ 70%

Clean Pull
3x5 @ 80%

Finde in den nächsten 15 min dein Clean and Jerk 1RM 

"Grace"
Auf Zeit:
30 Clean and Jerk