30.8.16

Wir starten diese Woche mit einer Testwoche in unser Weightlifting Intensiv-Programm für September und Oktober.
Diese Woche werden verschiedene 1 Rep max und Benchmarks absolviert. Versucht so viele Trainings wie möglich zu absolvieren! Mittwoch und Samstag sind "Makeup Days" (Nachholmöglichkeiten für verpasste Trainings)

Weightlifting Benchmark Day 2

Take 15 min to find your 1 Rep max of:
- OH Squat
- Front Squat

4 rounds for reps of:
1 minute of pushups
1 minute of overhead squats 30/20kg
1 minute of burpees over barbell
Rest 1 minute