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WORKOUT OF THE DAY

30.8.16

29/8/2016

 
Wir starten diese Woche mit einer Testwoche in unser Weightlifting Intensiv-Programm für September und Oktober.
Diese Woche werden verschiedene 1 Rep max und Benchmarks absolviert. Versucht so viele Trainings wie möglich zu absolvieren! Mittwoch und Samstag sind "Makeup Days" (Nachholmöglichkeiten für verpasste Trainings)

Weightlifting Benchmark Day 2

Take 15 min to find your 1 Rep max of:
- OH Squat

- Front Squat

4 rounds for reps of:
1 minute of pushups
1 minute of overhead squats 30/20kg
1 minute of burpees over barbell
Rest 1 minute

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