30.10.17

Repeat for 15 minutes:
20 seconds of pullups
20 seconds of situps
20 seconds of squats

Body Armor
3 Sets, not for time:
100 Meter Double KB Front Rack Carry
20 Close Grip Dumbbell Floor Presses 
30 Low Banded Rows (Video)

REMINDER
Morgen ist Halloween Team WOD - Verkleidung erwünscht!!!