30.10.14

Skill: Transition Skills and Snatch first pull

A.) 3 rounds for max unbroken reps:
Push jerk 80% 1 RM
3 min rest between sets
B.) EMOM for 10 min:
2 Hang Squat Snatch 85% 1 RM


Im November verfolgen wir zur Abwechslung (CrossFit = Constantly varied, functional movements at high intensity) die Workouts der CrossFit Mainpage www.crossfit.com!
Der CrossFit HQ Headcoach Dave Castro erklärt  wie CrossFit Training geplant wird.
Teil 2 bis 6 folgen!