26.6.17

Wir sind am Ende des zweimonatigen Kraftaufbaus angelangt!
Diese Woche steht die Abschluss-Testwoche auf dem Programm:
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Kraft: Jeden Tag testen wir eine der folgenden Übungen auf unser 5er Repetitionsmaximum: Benchpress (Mo), Squat & Hip Thrusts (Di), Press & Pullup (Do), Deadlift (Fr). Am Mittwoch und am Samstag kann man die fehlenden Kraft-Übungen nachholen (Make-up)!
Metcons: Mo: 2000m run / Di: 10! Power clean & Push Jerks 52.5/35kg / Mi: AMRAP 7 min: 7 Burpees, 7 KB Swings 24/16KG, 7 Sit-ups / Do: CrossFit Baseline Wod / Fr: 21-15-9 DL, box jumps / Sa: "Cindy"

Vergleiche deine Werte mit den Werten der Testwoche vom 24.4-30.4.17

Versuche möglichst die gleichen Workouts zu machen, damit du deinen Fortschritt sichtbar machen kannst.

Wir sind gespannt auf viele neue PR's!!!
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Strength: Find your 5 rep max of :
- BENCHPRESS

For time:
2000m run