26.3.19

Die CrossFit Games Open 2019 sind Geschichte! Wir warten gespannt auf die endgültige Rangliste. Ende Woche sollte diese definitiv sein. Wir freuen uns bereits auf die CrossFit Games Open 2020, welche schon diesen Herbst statt finden werden!

Das Programming sieht in den nächsten Wochen und Monaten wie folgt aus:
Montag und Mittwoch: Weightlifting und/oder Gymnasitcs + Metcon
Dienstag, Donnerstag, Freitag: Conjugate Method Strength Training + Metcon
Samstag: Team WOD

Max Effort Upper Body Day

Strength: 
- Wide Grip Bench Press with 20% chains + 25% band - 1RM
- Bench Press Straight Weight Top Set, 8 reps, Close grip, +2.5kg
- Tate Press - 3x8

WOD: 
For time
2 Rope Climbs  
12 Toes to Bar
4 Rope Climbs
14 Toes to Bar
6 Rope Climbs
16 Toes to Bar
4 Rope Climbs
14 Toes to Bar
2 Rope Climbs
12 Toes to Bar
TC 9 min