25.4.19

ACHTUNG: Heute beginnen die Trainings um 18.00, 19.00 und 20.00 Uhr!
Es findet keine Competition Class statt.

Max Effort Upper Body Day

Strength: 
- Axle Bar/Fat Grip Bench Bress against 25% band - 1RM
- Barbell Skull Crushers - 3x10
- Inverted Banded Barbell Rows - 3x10

Core/Abs:
Dragon Flags - 4x5

WOD:
15-12-9-6-3
Thrusters 43/29kg
Pullups