24.9.15

Skill: Kettlebell Snatch
Strength: 5x3 Skin the cat

German Throwdown Q15.2
AMRAP in 7 minutes of:
8 Alt. Kettlebell Snatch, 32/24Kg
6 Back Squat, 90/65Kg
4 Bar Muscle up

Scaled version:
AMRAP in 7 minutes of:
8 Alt. Kettlebell Snatch, 24/16Kg
6 Back Squat, 50/30Kg
4 Pullups

-Die KB (oder DB) muss zwischen jeder Wiederholung auf den Boden absetzt werden.
-Die Langhantel muss vom Boden aufgenommen und auf den Nacken gebracht werden.


Cool down: 5 min jog and mobility work