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WORKOUT OF THE DAY

22.9.2020

21/9/2020

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Dynamic Effort Upper Body Day

Strength: 
  • Bench Press @60% + 25% bands - 9x3 (3x3 close grip, 3x3 middle grip, 3x3 wide grip)
  • Max band tension pushups - 3x8
  • Max weight pullups - 3x8

Metcon:

20 min AMRAP with partner
16 HSPU
450m Run
12 Power Cleans 61/43kg
450m Row
8 C2B Pullups
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