CROSSFIT TIME OUT - A small Box - a BIG family!
  • Home
    • Coaches
    • Box Rules
    • Visitors
  • TRAINING
    • Schnuppertraining
    • INTRO
    • WOD
    • Schwimmen
  • CrossFit
  • Stundenplan & Abos

WORKOUT OF THE DAY

22.5.17

21/5/2017

 
Week 4 of our Strength Programming: Deload
Benchpress

Conditioning:
4 sets for max reps of:
30 sec pull ups
rest 30 s 
30 sec sit ups
rest 30s
30 sec alternating reverse lunges
rest 30s
30 sec HSPU
rest 30s
Nicht vergessen:
Am Donnerstag ist" MURPH"-Tag!!!


Wir starten um 15 Uhr mit dem Hero WOD "Murph" oder mit "1/2 Murph". Danach machen wir es uns gemütlich mit einem "Grill & Chill"-Plausch. 
Es würde uns freuen, wenn möglichst viele Mitglieder mit dabei wären.

Comments are closed.
    SportsNow

    RSS-Feed

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Bild
Bild
Partner:
Bild
Terms & Conditions
​Impressum
Reservierung SportsNow
Box Rules
  • Home
    • Coaches
    • Box Rules
    • Visitors
  • TRAINING
    • Schnuppertraining
    • INTRO
    • WOD
    • Schwimmen
  • CrossFit
  • Stundenplan & Abos