22.5.17

Week 4 of our Strength Programming: Deload
Benchpress

Conditioning:
4 sets for max reps of:
30 sec pull ups
rest 30 s 
30 sec sit ups
rest 30s
30 sec alternating reverse lunges
rest 30s
30 sec HSPU
rest 30s

Nicht vergessen:
Am Donnerstag ist" MURPH"-Tag!!!

Wir starten um 15 Uhr mit dem Hero WOD "Murph" oder mit "1/2 Murph". Danach machen wir es uns gemütlich mit einem "Grill & Chill"-Plausch. 
Es würde uns freuen, wenn möglichst viele Mitglieder mit dabei wären.