22.1.14

Strength:

clean 6 x 3

Im 2er Team, immer nur eine Person arbeitet (ausser beim rennen)

-21 clean (60% 3 RM)

-21 ring dip

-400m rennen

-15 clean

-15 ring dip

-400m rennen

-9 clean

-9 ring dip

-400m rennen