20.8.14

Skill: handrelease kettlebell swing (zwei-/einhändig)

Strength:
power clean 2 x 7
power clean + split jerk 5 x 1

AMRAP 8 min
Buy in: 400m rennen
Goblet squats 24/16kg
Die Kettlebell darf nur die Hände und die Brust berühren! Falls sie ein anderes Körperteil berührt oder abgesetzt wird: Renne eine 100m Strafrunde!