CROSSFIT TIME OUT - A small Box - a BIG family!
  • Home
    • Kontakt
    • Coaches
    • Box Rules
    • Visitors
  • TRAINING
    • Schnuppertraining
    • INTRO
    • WOD
    • Schwimmen
  • CrossFit
  • Stundenplan & Abos

WORKOUT OF THE DAY

16.11.18

15/11/2018

0 Kommentare

 
Dynamic Effort Lower Body Day

Strength:
- 20“ Box Jump, work up to max DBs in each hand
- Box squat @55% + 25% Band Tension - 10x2
- Squat Top Set: Back Squat - 2x5, start with 60 % 1RM

Core/Abs:
Tabata L-Sit Hang from Rack

WOD:
For time:
15 DL 70/50kg
15 Burpees over Bar
12 Shoulder to Overhead 70/50kg
12 Burpees over Bar
9 Squat Cleans 70/50kg
9 Burpees over Bar
TC 10 min
0 Kommentare

Ihr Kommentar wird eingetragen, sobald er genehmigt wurde.


Hinterlasse eine Antwort.

    SportsNow
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Bild
Bild
Partner:
Bild
Terms & Conditions
​Impressum
Reservierung SportsNow
Box Rules
  • Home
    • Kontakt
    • Coaches
    • Box Rules
    • Visitors
  • TRAINING
    • Schnuppertraining
    • INTRO
    • WOD
    • Schwimmen
  • CrossFit
  • Stundenplan & Abos