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Heute starten wir mit zwei intensiven Zyklen Krafttraining (Wender's 5/3/1) für die nächsten 8 Wochen. Falls du dein Datenblatt noch nicht heruntergeladen hast, findest du es unten nochmals. Trage oben links dein 1 RM der jeweiligen Übung ein und los geht's! Benchpress 5/3/1 Every 30 sec x 8: 1 Squat Snatch AMRAP 9 min 30 DU 6 Squat Snatches 40/25kg 
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