1.4.14

Strength:
Mach 7 Runden der folgenden Kombi:
1 hang muscle snatch,
1 hang power snatch,
1 hang snatch.

3 Runden auf Zeit:
20 KB swings,
10 squats mit der KB in der rechten Hand in der rack position,
10 KB snatches mit der linken Hand,
20 KB swings,
10 squats mit der KB in der linken Hand in der rack position,
10 KB snatches mit der rechten Hand,
 
Falls du die Kettlebell während den Runden abstellst, machst du sofort 5 Strafburpees.