11.4.16

Heute beginnen wir mit dem Kraftprogramm (nach Wender's 5/3/1) welches in den nächsten 10 Wochen durchgeführt wird. 
Kraft und Beweglichkeit sind die Eckpfeiler der Bewegung und folglich auch von CrossFit!
Versuche so regelmässig wie möglich die Trainings zu besuchen und du wirst kraftmässig einiges zulegen können.
Um Überblick über deine Trainingsgewichte zu behalten empfehlen wir dir folgende Gratis-Apps:
Für iPhone: FiveThreeOne  / Für Android:  Wendler 531
Zum downloaden und ausdrucken siehe rechts ->


Benchpress 5/3/1

For time:
400m run
45 wallballs 20/14
400m run
30 burpees
400m run
15 box jumps 24/20

cft_strength_531_excel.xlsx
File Size:	512 kb
File Type:	xlsx

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